“엄마, 나 왜 목소리가 이상하게 변해?”
“아들이 목소리가 갈라지고 쉰 소리가 나는데 괜찮은 걸까요?”
사춘기가 시작되면 아이들은 신체적으로도, 정서적으로도 많은 변화를 겪게 됩니다. 그중에서도 많은 부모들이 당황하거나 궁금해하는 시기가 바로 변성기입니다.
특히 남자아이들에게서 두드러지게 나타나는 이 시기는, 단순한 ‘목소리 변화’를 넘어서 성장과 정체성의 전환기라고 볼 수 있습니다.
오늘은 아이가 변성기를 건강하게 지나갈 수 있도록 도와주는 방법을 함께 나눠보려 합니다.
🗣 변성기란 무엇인가요?
변성기란 성대와 성대 주변 구조가 발달하며 목소리의 음색과 높이가 급격히 바뀌는 시기를 말합니다. 주로 남아는 11~15세, 여아는 10~13세 사이에 나타나며, 개인차가 큽니다.
목소리가 갈라지거나,
쉰 목소리가 나거나,
고음이 잘 안 나오는 등,
아이 본인도 당황스러워하고 불편함을 느낄 수 있습니다.
💡 변성기 아이를 위한 관리 팁
1. 목소리 변화는 ‘정상’이라는 사실을 알려주세요
아이들은 자신의 변화에 민감합니다. 특히 예민한 아이들은 “내 목소리 왜 이래?”, **“나 이상한 거 아니야?”**라며 불안해할 수 있어요.
부모는 이를 자연스럽고 건강한 성장의 한 과정임을 알려주는 것이 가장 중요합니다.
✔ “이건 네가 멋진 어른이 되어가는 과정이야.”
✔ “지금 목소리가 불편하게 느껴져도 곧 멋진 중저음으로 바뀔 거야.”
이런 말 한마디가 아이의 자존감을 지켜줍니다.
2. 목을 혹사하지 않도록 도와주세요
변성기에는 성대가 민감해져 있어요. 이 시기에 무리하게 고음을 내거나, 크게 소리를 지르거나, 오래 말을 많이 하는 습관은 피하는 것이 좋습니다.
✅ 주의해야 할 행동
소리 지르며 장시간 게임이나 노래 부르기
감기에 걸린 상태에서 무리하게 발표하거나 대화하기
에어컨 아래에서 잠자기 (건조한 환경이 성대에 안 좋음)
3. 충분한 수분 섭취와 휴식을 챙기세요
건강한 성대 유지를 위해 수분 보충은 필수입니다. 물을 자주 마시게 하고, 카페인이나 탄산음료는 줄이는 게 좋아요.
또한 잠을 충분히 자야 성장 호르몬과 회복력도 좋아집니다.
4. 감정 기복도 함께 챙겨주세요
변성기는 사춘기와 겹치는 시기입니다. 아이들은 육체적 변화와 더불어 정서적으로도 불안, 짜증, 예민함을 경험합니다.
이럴 때 부모는 지나친 간섭보다, 듣고 공감하는 태도가 필요합니다.
✔ “요즘 기분이 어때?”
✔ “목소리 때문에 불편한 점 있어?”
이런 대화는 아이에게 심리적 안정감을 줍니다.
5. 노래나 발표 활동은 부드럽게 조절하세요
노래 부르기를 좋아하는 아이들이나 학교 발표 활동이 많은 아이들은 목소리를 억지로 맞추려고 애쓸 수 있습니다.
이럴 때는 음악 선생님이나 담임 선생님과 협의해 한동안 무리하지 않도록 조율해 주는 것도 방법입니다.
🧒🏻 부모의 태도가 아이의 성장에 ‘음’을 더합니다
아이의 목소리는 변하지만, 부모의 따뜻한 말과 일관된 태도는 변하지 않아야 합니다.
“지금은 어색하겠지만, 너는 점점 멋있어질 거야.”
이런 믿음과 응원은 단순한 성대 변화 그 이상, 아이가 어른이 되어가는 가장 민감한 전환기를 건강하게 통과할 수 있도록 돕는 중요한 힘이 됩니다.
✅ 변성기 아이에게 해주면 좋은 말
“요즘 목소리가 멋있어지고 있어.”
“지금 불편해도 지나가면 괜찮아질 거야.”
“네가 불편한 점이 있으면 언제든 말해줘.”
💬 마무리하며
변성기는 ‘변화’의 시기인 동시에, 부모가 아이에게 새로운 신뢰를 쌓을 수 있는 기회이기도 합니다.
목소리는 바뀌어도, 아이를 바라보는 우리의 시선과 태도는 따뜻하고 흔들림 없어야 하겠죠.
아이의 변화를 겁내기보다, 그 변화 속에서 함께 자라가는 부모가 되기를 응원합니다.
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